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Zukunft-Yoga – Wie beginnen und wie beenden Sie Yoga
Personal Yoga Training
1.Schritt – Egnoka-Personal-Yoga-Training
2. Schritt Personal-Yoga-Training
Dehnung nach vorne
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Drehung der Wirbelsäule
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Verjüngungsübungen
3. Schritt Webinar und Yoga-Dehnung nach vorne
4. Schritt Yoga-Dehnung nach vorne- umgekehrt
5. Schritt Yoga-Dehnung nach hinten
6. Schritt Yoga – mit der kleinen Brücke, noch mehr Rückenmuskeln aufbauen
7. Schritt Yoga- nach hinten drehen können
8. Schritt Yoga- den Rücken drehen im Stand
9. Schritt Yoga- Verjüngung der Umkehrstellungen
10. Schritt Yoga- extreme Verjüngung genießen
11. Schritt Yoga- ins innere und außere Gleichgewicht finden
12. Schritt Yoga- Gleichgewicht üben im sitzen
Schritt 13-23 Beindehnung und Muskelaufbau
13. Schritt Yoga- Beinedehnung und Muskelaufbau
14. Schritt Yoga-Bauch und Rückenmuskulatur, mit Koordinations-Training
15. Schritt Yoga – Beindehnung zur Seite – Dschanusira
16. Schritt Yoga- Beindehnung nach vorne
17. Schritt Rückenmuskeln aus dem Stand aufbauen
18. Schritt Rückenmuskeln Teil-2
19. Schritt Ama und heißes Wasser
20. Schritt Kraftübung Liegestütz mit Spaß
Schritt 24 bis… Yogisches Kraft-Trainning- inneren Organe
21. Schritt Zukunft mit Yoga- Yogisches Krafttraining-1
22. Schritt Negativität und Frust ausatmen
23. Schritt- Wie setzt Du Yoga ein – um Deine Ziele zu erreichen
24. Schritt Neuer Schritt im Personal Yoga Training
25. Schritt – Erfolgreich mit und durch Yoga
26. Schritt Yogisches Krafttraining-4
27. Schritt Aufrichtung der Wirbelsäule
28. Schritt Yogisches Krafttraining-5
29-Schritt-Beindehnung-Bauchmassage
30. Schritt Yogisches Krafttraining-6
31. Schritt Rücken und Schulterbereich weiter öffnen
32. Schritt Einfache Bauch-Stärkung
33. Schritt Beindehnung/ Vokale singen
34. Schritt Abschluß-Yogisches Krafttraining-8/9
35. Schritt Seitliche Beindehnung – neuer Drehsitz
Qigong Kerngruppe
Qigong-Kerngruppe 2014-2015
Spagat in 12 Monaten
1. Schritt Spagat in 12 Monaten
Spagat 2. Schritt
Spagat 3. Schritt
Spagat 4. Schritt
Spagat 5. Schritt
Spagat – schnell erlernen
Spagat-schnell lernen mit 2 Dehn-Ãœbungen
Wudang Qigong
Wudang Qigong
Qigong-Power-Training
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Tai-Chi-Qigong
Effektive Selbstverteidigung Mitgliederbereich
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Yoga-Lehrer
Winter – Atmung mit 2 Ãœbungen